Canicule à Chennevières-sur-Marne : protégez votre cœur, même si vous êtes en bonne santé La canicule n’épargne personne.

 À Chennevières-sur-Marne comme ailleurs, les fortes chaleurs mettent les organismes à rude épreuve, et le cœur est en première ligne. On le croit souvent à l’abri, mais même les personnes jeunes et actives peuvent être concernées. Chaque été, les infarctus se multiplient, parfois dès 40 ans, parfois sans antécédents connus. Pourquoi ? Parce que chaleur, déshydratation et pollution forment un cocktail dangereux. 

Hydratation : votre premier geste de prévention 

Quand il fait chaud, le corps transpire pour se refroidir. Cela vous fait perdre de l’eau. Trop d’eau. Sans le savoir, vous vous déshydratez. Résultat : le sang s’épaissit, les reins souffrent, les artères se contractent. Les personnes déjà fragiles voient leur état se dégrader, mais même sans antécédents, le risque d’un caillot (ou thrombose) dans les artères du cœur augmente. Il faut boire. Régulièrement. Pas des litres d’un coup, mais des petites gorgées, souvent. Et ne pas attendre d’avoir soif : à ce moment-là, le corps est déjà en alerte. 

Activité physique : oui, mais au bon moment 

À Chennevières, les matinées sont plus fraîches. C’est entre 6h et 8h qu’il faut bouger si l’on veut faire du sport. En pleine journée, la chaleur et l’ozone sont à leur maximum. Coupler jogging et canicule, c’est risquer l’hyperthermie. C’est épuiser le cœur. Si vous devez absolument faire du sport, choisissez un lieu climatisé ou optez pour la natation. Et surtout : pas d’effort après le déjeuner, ni en plein soleil. 

Attention aux chocs thermiques 

Le Val-de-Marne n’est pas les Alpes, mais il arrive qu’on cherche à se rafraîchir dans une rivière ou un lac. Danger. Sauter dans une eau glacée quand le corps est en surchauffe provoque un choc. Le cœur se contracte brutalement, les vaisseaux se resserrent. Résultat : perte de connaissance possible. Le risque de noyade est réel, même pour un bon nageur. Il faut entrer dans l’eau progressivement, prendre le temps d’adapter le corps. 

Les personnes vulnérables doivent redoubler de prudence 

Cardiopathies, insuffisances cardiaques, âge avancé… Les personnes dites « à risque » sont particulièrement exposées pendant les vagues de chaleur. Pourtant, elles ressentent moins la soif. Le réflexe doit être automatique : boire toutes les heures, même sans envie. Éviter le soleil, rester au frais, surveiller les urines (si elles sont foncées ou peu abondantes, c’est déjà le signal d’alerte). Il ne faut pas attendre d’être mal. 

Les signes à ne pas négliger 

Essoufflement inhabituel, palpitations, maux de tête, vertiges, comportements inhabituels, perte de poids soudaine, urines rares… Ce sont des signes d’alerte. Il faut consulter sans attendre. À Chennevières, les services médicaux peuvent intervenir rapidement, mais chaque minute compte. Mieux vaut prévenir que réagir dans l’urgence. 

 

Vous êtes concerné ? Vous avez déjà souffert du cœur, ou vous craignez pour un proche ?
Un accompagnement psychocorporel permet souvent de renforcer les ressources internes et d’adopter des comportements de prévention durables.
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